مختصري از نرم افزار MSP

با توجه افزايش تعداد و حجم ساخت‌وسازها و پروژه‌هاي عمراني و همچنين مرتفع‌سازي آن‌ها، نياز به مديريت جامع براي فازبندي پروژه‌ها و نحوه اصولي اجراي آن‌ها احساس مي‌شود و از آنجايي كه فردي كه به‌عنوان سرپرست كارگاه موظف به اجراي هر بخشي در زمان معين به خود است، اصول اجراي هر پروژه‌اي بر مبناي برنامه‌ريزي از پيش تعيين شده ضروري به نظر مي‌رسد.

آسان بودن كار با نرم ‌افزار MSP، سهولت استفاده از امكانات ويندوز، شباهت و نيز سازگار بودن كامل محيط و نوار ابزارهاي اين نرم افزار با ساير محصولات مايكروسافت، راهنماي برخط (Online) و كامل داخل برنامه، وجود نماهاي متنوع و گزارش گرفتن، امكان تعريف جدول‌هاي جديد و نيز نماها، به‌طوركلي داشتن يك محيط مورد پسند كاربر، اين نرم‌افزار را به نوع قابل توجهي از ساير نرم‌افزارهاي مشابه متمايز كرده است و مي توان MSP را به عنوان يكي از بهترين نرم افزار هاي مديريت پروژه در نظر گرفت.

امكاناتي كه اين نرم افزار در اختيار كاربرها قرار مي‌دهد طوري هست كه هم در مرحله برنامه ريزي و هم در ساير مراحل از قبيل گزارش‌گيري و نيز كنترل مي‌توان از آن استفاده كرد و نهايتاً به عنوان شناسنامه اي با درنظر گرفتن احجام كار هويت بخش مي‌باشد.

زير شاخه‌هاي مديريت پروژه

1- مديريت زمان در پروژه

2- مديريت محدوده در پروژه

3- مديريت كيفيت در پروژه

4- مديريت هزينه در پروژه

5- مديريت منابع انساني در پروژه

6- مديريت ريسك در پروژه

قابليت هاي نرم افزار MSP

در اين نرم افزار مي‌توان با تعريف زيرمجموعه‌ها كه براي هر پروژه اي مجزا مي‌باشد از قابليت بيشتر آن بهره برد. زماني كه شما قصد پيگيري و مديريت چند پروژه را به طور همزمان داشته باشيد اين ابزار بسيار مفيد خواهد بود به طوري كه كاربر اين امكان را خواهد داشت كه حول چندين پروژه گزارشات خود را به صورت همزمان دريافت كرده و اين خود بيانگر اين خواهد بود كه در سازمان شما سطح اجرايي بالا خواهد بود.

از ديگر قابليت هاي نرم افزار MSP مي توان به شناخت فعاليتهاي مختلف پروژه از طريق ساختار شكست  (Work Breakdown structure) يا اصطلاحا" WBS اشاره كرد كه با توجه به موضوع قرارداد و نوع پروژه تفاوت داشته و در واقع احجام كلي كار به فعاليتهايي در واحد كوچكتر تقسيم خواهد شد.

قابل‌ذكر هست كه هدف ما از تعريف WBS در يك پروژه و ايجاد ارتباطات و زمان فعاليت رسيدن به يك شبكه زمان‌بندي است و شبكه زمان‌بندي پروژه شامل ارتباطات و زمان فعاليت‌ها است كه در برنامه‌ريزي زمان انجام پروژه به ما كمك مي‌كند.

شبكه زمان‌بندي به ما مي‌گويد چه فعاليت‌هايي با چه تقدم و تأخري بايد نسبت به هم باشند و قبل از شروع فعاليت چه فعاليت‌هايي بايد انجام شوند. در شبكه زمان‌بندي، زمان فعاليت‌ها مشخص شده است و زمان انجام كل پروژه را مي‌توان به كمك شبكه زمان‌بندي پيش‌بيني كرد.

مسيري كه طولاني‌ترين زمان را تعيين مي‌كند و به‌اصطلاح مسير بحراني پروژه است در شبكه زمان‌بندي مشخص مي شود.

 يكي ديگر از مواردي كه از مزاياي نرم افزار MSP هست نشان دادن ميزان درصد پيشرفت پروژه‌ها مي‌باشد.   

برخي مواقع در حال انجام پروژه‌اي هستيم و برداشتمان اين هست كه درصد پيشرفت باتوجه‌به پيشرفت فيزيكي 42 % است ولي در حقيقت نمي‌توان پيشرفت واقعي در پروژه را تخمين زد اما تركيبي از سه نموداري كه در ادامه آورده شده است پيشرفتي از  كل پروژه را به صورت واقعي‌تر براي ما مجسم كرده و كنترل و مديريت پروژه را تسهيل نمايد.

مشخص كردن زمان معين هريك از فعاليت ها از مهمترين مواردي هست كه اهميت استفاده از نرم افزار فوق را نشان مي دهد.

مشخص‌كردن زمان‌بندي و مديريت پروژه‌ها به كمك نرم افزار MSP يكي از مراحل مهم تعريف براي انجام فعاليت ها با كنترل لازم است.

 زمان فعاليت‌ها را مي‌توان به راحتي در منوي Gantt Chart در ستون Duration  وارد كنيم اما نكته مهم رسيدن به يك تخمين مناسب از زمان فعاليت‌ها است.  

تخمين زمان فعاليت‌هاي پروژه باتوجه‌به نوع پروژه و نوع نگرشي كه به مديريت اجرايي پروژه خواهيم داشت متفاوت است.

ممكن است شما براي دو فعاليت يكسان در دو پروژه متفاوت زمان هاي متفاوتي را وارد كنيد چون شرايط اجرايي در دو پروژه متفاوت است .

براي اين كه بتوان مدت‌زمان فعاليت را تخمين زد از روش‌هاي زير استفاده مي‌كنيم:

- اطلاعات قديمي قبلي، مانند پروژه‌هايي كه قبلاً انجام شده.

- از طريق افرادي كه قرار است فعاليت را انجام دهند.

- نظر كارشناساني كه قبلاً پروژه‌اي شبيه پروژه شما را مديريت كرده اند.

شما مي‌توانيد در قسمت Start date روز شروع فعاليت و در قسمت Finish date تاريخ پايان فعاليت را وارد نماييد و در قسمت‌هاي بعدي برنامه‌اي كه مي‌خواهيد براي زمان‌بندي پروژه خود داشته باشيد را انجام دهيد و Ok بزنيد.

در نظر داشته باشيد كه در ابتدا، ما زمان‌بندي را به‌صورت اتوماتيك و خودكار براي تمامي فعاليت‌ها تعريف كرده بوديم و زمان هر فعاليت را هم خودمان بر اساس اطلاعاتي كه در دست داريم وارد نموده و نرم افزار MSP زمان پايان پروژه را به ما نشان خواهد داد اگرچه مي توانيم زمان شروع و پايان را تغيير داده و گزارش مورد نظر را بلافاصله بر اساس داده جديد از نرم افزار MSP بگيريم.

گزارش‌گيري  Report

1) گزارش گرفتن به‌صورت نوشتاري

?) گزارش گرفتن به‌صورت تصويري

در گزارش‌گيري نوشتاري مي‌توانيم فعاليت‌هايي كه از آنها قصد گزارش‌گيري داريم را ويرايش و جزئيات نمايش اطلاعات مانند فونت، سايز نوشته‌ها و ... را انتخاب نماييم. همچنين مي‌توانيم يك فرمت جديد گزارش‌گيري براي نرم افزار تعريف كنيم مثلاً در آن نام، نحوه نمايش بازه‌هاي زماني ( كل پروژه، سال به سال، ماه به ماه و ...) و تعداد تكرار آن نيز در صورت نياز (مثلاً دو ماه يكبار) برحسب نوع اطلاعاتي كه مي‌خواهيم در گزارش باشند قابل تنظيم هستند، تمامي گزارشات كاغذي به‌صورت نوشتاري خواهد بود.

در گزارش‌گيري تصويري در صورت نياز ارائه گزارشات به حالت تصويري و نموداري و به‌صورت ارائه گزارش با فرمت ( اكسل و Visio ) خواهد بود.

گزارش‌گيري بدين ترتيب خواهد بود:

گزارش از فعاليت‌ها

گزارش از منابع

كه مي توان بر اساس منابع يا Task مشخص نمود همچنين مي توان بر اساس هزينه، بودجه، و ... نيز گزارش‌گيري نمود و در ادامه به صورت تصويري هم ارائه شده است.

اين برنامه به مدير پروژه اجازه مي‌دهد تا منابع را بر اساس كار تمام‌وقت و يا پاره‌وقت تخصيص دهد.

با كيفيت ترين محصولات ساخت و ساز

پركاربرد ترين محصولات سيماني در شهر بتن

بتن آماده از جمله پركاربردترين محصولات سيماني است كه در هر بخش از ساخت و ساز مورد استفاده قرار مي گيرد. امروزه سازه هاي بتني بيشترين محبوبيت را در ميان مردم دارند و بتن هاي آماده به دليل اينكه سرعت كار را نيز افزايش مي دهند بيشتر مورد توجه قرار گرفته اند. اما اين ساختار بتن است كه نقش اساسي را دارد و يك بتن مرغوب حتما بايد از مواد اوليه مناسب با نسبت هاي درست تهيه شده باشد تا مشكلي برايتان پيش نيايد. بتن ريزي ساختمان كه معمولا بر روي سقف ها انجام مي گيرد و ستون ها را به يكديگر متصل مي كند اسكلت بندي سازه را تشكيل مي دهد و مقاومت در آن حرف نخست را خواهد زد. پس كيفيت بتن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است و هرچه كيفيت آن بالاتر باشد مي توانيد با اطمينان بيشتري ساخت و ساز خود را ادامه دهيد. پس در انتخاب شركت توليد كننده بتن آماده بايد نهايت دقت خود را بكار گيريد. مسئولين شهر بتن در صدد اند كه با ارائه محصولات با كيفيت، رضايت مردم را نسبت به خود جلب نمايند. در ادامه توضيحات كامل تري در خصوص قيمت سيمان و بلوك سبك نموده ايم.

كيفيت محصولات شهر بتن

كيفيت محصولات سيماني اهميت بسيار بالايي دارد چرا كه قدرت و دوام سازه رابطه مستقيم با كيفيت محصولات دارد. به روز ترين دستگاه ها به همراه تجربه بالاي كارشناسان شركت سبب پديد آمدن بهترين محصولات خواهد شد. نگران ميزان قيمت سيمان رنگي نما و بتن ها نيز نباشيد چرا كه اين شركت برخلاف كيفيت بالايي كه دارد قيمت هاي پاييني خواهد داشت تا همگان امكان خريد از آن را داشته باشند. بتن آماده هاي شهربتن از مقاومت بسيار بالايي برخوردار هستند، دليل اين امر استفاده به نسبت درست از مواد اوليه است. براي خريد از اين شركت تنها كافي است به وب سايت رسمي آن مراجعه كرده و كليه محصولات و خدمات آن را مشاهده كنيد. كارشناسان زبده شركت نيز مي توانند بهترين راهنما براي رفع مشكلاتتان باشند و هرگونه سوالي را مي توانيد براي آنها مطرح كنيد.

بتن آماده و ويژگي هاي آن

بتن آماده همانطور كه از نام آن پيداست به نوعي از بتن ها گفته مي شود كه آماده قالب گيري هستند. اين نوع بتن را در قالب ها مي ريزند تا از آنها مصالح سيماني تهيه كنند اما در اين بخش منظور از بتن آماده همان بتن هايي است كه از آنها براي ستون و پوشش دادن سقف استفاده مي شود. بتن آماده تشكيل شده از ? ماده اوليه: سيمان، ماسه و شن است. ميزان شن مصرفي در بتن بستگي به انتخاب شما دارد و مقاومت بتن تا حد زيادي به آن بستگي دارد. اصلي ترين ويژگي بتن آماده مقاومت بالاي آن است. به همين دليل از آن در هر بخش ساختمان استفاده مي شود. بتن هاي آماده پس از اينكه به محل مورد نظر شما ريخته شدند در مدت زمان كوتاهي آب خود را از دست داده و سفت تر خواهند شد. اين بتن ها معمولا به صورت لعابي هستند و با ريختن آن بر روي سقف، به راحتي بر روي زمين حركت كرده و بخش هاي ديگر را پوشش خواهد داد. اما به دليل مخلوط شدن مواد اوليه تشكيل دهنده، در مدت كوتاه تري سفت مي شود. قيمت بتن آماده با توجه به انواع مختلف آن و با در نظر گرفتن قيمت سيمان نيز متفاوت است.

قيمت بتن آماده

بتن آماده در انواع اقسام مختلف ارائه شده كه هر يك از انواع آن از جنبه هاي مختلفي با يكديگر متفاوت هستند. هريك از انواع بتن هاي آماده نيز قيمت متفاوتي به نسبت يكديگر دارند و مي  توانيد متناسب با خواسته خود يكي را براي خريد انتخاب كنيد. اما توجه كردن به كيفيت نبايد فراموش شود چرا كه برخي از شركت هاي توليد كننده مصالح سيماني به منظور سود بيشتر اقدام به ارائه محصولات كم كيفيت با قيمت ارزان تر نموده اند در حالي كه اين محصولات ويژگي هاي مطلوبي نخواهند داشت. كيفيت حرف اول را در خريد خواهد زد و حتما بايد در اولويت قرار گيرد. در حالت كلي قيمت بتن آماده در مقايسه با روش هاي معمولي بتن گيري مناسب خواهد بود و مي توانيد در كوتاه ترين زمان و بدون هيچگونه مشكلي از آن در ساختمان سازي استفاده كنيد. در نظر داشته باشيد كه قيمت بتن آماده با توجه به افزودني هاي معدني اضافه شده به آن قابليت تغيير دارد. براي مثال، قيمت حباب ساز ها و قيمت كندگيركننده ها نيز همچون قيمت امروز سيمان تاثير قابل توجهي در تعيين قيمت بتن آماده دارد.

بتن آماده عيار ???

آيا مي دانيد منظور از عيار سيمان چيست؟ عيار سيمان نشان دهنده مقدار سيمان استفاده شده در يك متر مكعب بتن است. هرچه عيار سيمان بيشتر باشد هم نرم تر بوده و هم مقاومت بالايي خواهد داشت. قيمت بتن آماده عيار ??? با توجه به ميزان سيمان مصرفي در آن متفاوت است. البته زياد بودن سيمان هم حد و نصاب خود را دارد و تا يك مقدار استاندارد مفيد است. بتن آماده عيار ??? يكي از انواع پرفروش بتن هاي آماده است كه در هر يك متر مكعب بتن آن ?? كيسه سيمان استفاده شده است. اين بتن در بخش هاي مختلف ساختمان كاربرد دارد و به همين دليل مصرف زيادي خواهد داشت. بتن آماده عيار ??? ساختمان شما را در برابر زلزله مقاوم تر خواهد ساخت چرا كه امكان شكستن آن پايين تر از ساير انواع با عيار پايين است. اين بتن قابل استفاده براي آپارتمان هاي با طبقه هاي زياد خواهد بود. بتن آماده عيار ??? اين امكان را به شما مي دهد كه بتوانيد با هزينه هاي مناسب، مقاوم ترين ساختمان را با توجه به قيمت بلوك سيماني توليد كنيد.

قيمت بتن عيار ???

قيمت بتن عيار ??? به يكي از دغدغه هاي مردم تبديل شده و نمي توان رقم ثابتي براي آن در نظر گرفت. مقدار اندازه مصرف سيمان در بتن نشان دهنده كيفيت و قيمت آن است. پس بتن عيار ??? بايد هزينه بالايي داشته باشد. اين نوع بتن ويژگي هاي مطلوبي داشته و امكان خريد با قيمت هاي مناسب را نيز دارد اما مقدار قيمت آن چقدر است؟ امروزه قيمت كليه اجناس نوسانات بسياري دارد و بتن نيز از اين قاعده مستثني نيست. به دليل همين نوسانات قيمت سيمان امروز ، براي هيچ كدام از انواع بتن آماده قيمتي تعيين نشده است. با مراجعه به وب سايت شركت ما مي توانيد هر يك از انواع بتن هاي آماده را مشاهده كرده و مشخصات دقيق آنها را مورد بررسي قرار دهيد. همچنين مي توانيد محصولات را با يكديگر مقايسه و بهترين مورد را خريداري كنيد. يكي از دلايل محبوبيت شهر بتن ارائه تخفيفات ويژه براي محصولات است و مي توانيد بهترين محصولات را با نازلترين قيمت ها از اين شركت خريداري كنيد.

به اين ويژگي، اين نكته را نيز بايد اضافه كرد كه سيمان و ملات مصرفي مورد نياز براي كشيدن يك ديوار با بلوك هبلكس به اندازه يك چهارم يا 25% ديواركشي با آجر است. درست است كه مصالح ديوارچيني با آجر و هبلكس يكسان است، اما بلوك‌هاي هبلكس بخش اعظم ديوار را در برمي گيرند و فقط چيزي حدود 10 تا 15 لايه سيمان براي يك ديوار 2.5 تا سه متري نياز است.  

برگرفته از وب سايت فروشگاه اينترنتي شهر بتن به آدرس اينترنتي https://shahrebeton.com

گروه وكلاي پايتخت

شما هر لحظه ميتوانيد با گرفتن شماره وكيل ديوان عدالت اداري (????????) با گروهي از وكلاي زبده و مجرب كه داراي تخصص و تجربه در ديوان عدالت اداري هستند صحبت كنيد.وكيل متخصص ديوان عدالت اداري در گروه وكلاي پايتخت اماده ارائه خدمات تخصصي و مشاوره با بهترين وكيل ديوان عدالت اداري است

با گرفتن شماره وكيل ديوان عدالت اداري (????????) در راستاي طرح دعواي مربوط به هر گونه از تخلفات و ظلمهاي وارده از دستگاه هاي اداري و حكومتي به شما با وكلاي با تجربه مشورت كنيد.

در ادامه شما را با برخي از قوانين عدالت اداري، صلاحيت و حدود اختيارات ديوان آشنا ميكنيم، در صورتي كه در هر قسمت خواستار توضيح بيشتر و مفصلتر بوديد ميتوانيد با شماره وكيل ديوان عدالت اداري (????????) تماس حاصل فرماييد:

?- رسيدگي به شكايات و تظلمات و اعتراضات اشخاص حقيقي و حقوقي از :

آ : تصميمات و اقدامات واحد هاي دولتي اعم از وزارتخانه ها و سازمانها و موسسات و شركتهاي دولتي و شهرداريها و سازمان تامين اجتماعي و تشكيلات و نهاد هاي انقلابي و موسسات وابسته به آنها

ب : تصميمات و اقدامات مأموران واحدهاي مذكور در بند «آ» در امور راجع به وظايف آنها.

در صورتي كه از سمت هركدام از مزبورين نامبرده در “?” ظلمي به شما وارد گرديد و خاستار طرح دعوا و شكايت ميباشيد ميتوانيد با شماره وكيل ديوان عدالت اداري (????????) تماس حاصل فرماييد.

?- رسيدگي به اعتراضات و شكايات از آراء و تصميمات قطعي هيأتهاي رسيدگي به تخلفات اداري و كميسيون‌هايي مانند كميسيون‌هاي مالياتي، هيأت حل اختلاف كارگر و كارفرما، كميسيون موضوع ماده (???) قانون شهرداري‌ها منحصراً از حيث نقض قوانين و مقررات يا مخالفت با آنها. جهت دريافت راهنمايي و اطلاعات بيشتر شماره وكيل ديوان عدالت اداري(????????) تماس حاصل فرماييد

?- رسيدگي به شكايات قضات و مشمولان قانون مديريت خدمات كشوري و ساير مستخدمان واحدها و مؤسسات مذكور در بند (?) و مستخدمان مؤسساتي كه شمول اين قانون نسبت به آنها محتاج ذكر نام است اعم از لشكري و كشوري از حيث تضييع حقوق استخدامي .جهت دريافت اطلاعات بيشتر درمورد اين بند با شماره وكيل ديوان عدالت اداري(????????)تماس بگيريد

تبصره ?- تعيين ميزان خسارات وارده از ناحيه مؤسسات و اشخاص مذكور در بندهاي (?) و (?) اين ماده پس از صدور رأي در ديوان بر وقوع تخلف با دادگاه عمومي است.

تبصره ?- تصميمات و آراء كليه دادگاه ها و مراجع قضايي اعم از عمومي و نيروهاي مسلح قابل شكايت در ديوان عدالت اداري نميباشد

از زمان تصويب اين قانون مهلت تقديم دادخواست، راجع به موارد موضوع بند (?) ماده (??)، براي اشخاص داخل كشور سه ماه و براي افراد مقيم خارج از كشور، شش ماه از تاريخ ابلاغ رأي يا تصميم قطعي مرجع مربوط مطابق قانون آيين دادرسي دادگاه‌هاي عمومي و انقلاب است.

در مواردي كه به موجب قانون سابق، اشخاصي قبلاً حق شكايت در مهلت بيشتري داشته اند، مهلت مذكور، ملاك محاسبه است. مطابق قانون آيين دادرسي داد گاههاي عمومي و انقلاب در امور مدني است.

در پايان لازم به ذكر است در صورتي كه در هر كدام از موارد طرح شكايت در خصوص ديوان عدالت اداري نياز به مشاوره با وكيلان خبره و باتجربه در اين زمينه داشتيد ميتوانيد با شماره وكيل ديوان عدالت اداري (????????) تماس حاصل فرماييد.روه وكلاي پايتخت، با دارا بودن چندين وكيل مجرب در زمينه ديوان عد، كميسيون ماده 100 و دهها مسائل حقوقي و كيفري و اداره كار مي توانند پرونده هاي شما را در كمترين زمان و با كمترين هزينه به سر انجام برسانند و شما موكلان عزيز را از تمامي مراحل پرونده آگاه مي سازند.

021-77221947

گروه وكلاي پايتخت متخصص در وكيل ديوان عدالت اداري در ادرس : تهران،ميدان رسالت، خيابان فرجام،بعد از خيابان حيدرخاني، پلاك 578، طبقه دوم اماده ارائه خدمات به عنوان وكيل ديوان و وكيل ديوان عدالت ميباشد

منبع:

https://vakil-divan.ir/%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%88%da%a9%db%8c%d9%84-%d8%af%db%8c%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d8%af%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/

تغذيه براي تناسب اندام مهم است

خوردن يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در دريافت كالري و مواد مغذي مورد نياز براي تقويت فعاليت هاي روزانه شما ، از جمله ورزش منظم كمك كند.

وقتي صحبت از خوردن غذاها براي تقويت عملكرد ورزشي شما مي شود ، به اين سادگي نيست كه سبزيجات را به جاي دونات انتخاب كنيد. شما بايد انواع مختلف غذا را در زمان هاي مناسب روز بخوريد.

با اهميت صبحانه سالم ، ميان وعده هاي ورزشي و برنامه هاي غذايي آشنا شويد.

شروع خوبي داشته باشيد

اولين وعده غذايي روزانه شما يك غذاي مهم است.

طبق مقاله اي كه در Harvard Health Letter منتشر شده است ، خوردن منظم صبحانه با كاهش خطر ابتلا به چاقي ، ديابت و بيماري هاي قلبي مرتبط است. شروع روز خود با يك وعده غذايي سالم مي تواند به تجديد قند خون شما ، كه بدن شما براي تقويت ماهيچه ها و مغز شما به آن نياز دارد ، كمك كند.

خوردن صبحانه سالم به ويژه در روزهايي كه ورزش در دستور كار شما قرار دارد بسيار مهم است. كنار گذاشتن صبحانه مي تواند باعث ايجاد احساس سبكي يا بي حالي در هنگام تمرين شود.

انتخاب نوع صبحانه مناسب بسيار مهم است. بسياري از مردم براي شروع روز خود به كربوهيدرات هاي ساده تكيه مي كنند. يك شيريني يا شيريني ساده ساده براي مدت طولاني احساس سيري نمي كند.

در مقايسه ، صبحانه غني از فيبر و پروتئين ممكن است براي مدت طولاني تري از عطش گرسنگي جلوگيري كند و انرژي مورد نياز براي ادامه ورزش را تأمين كند.

براي خوردن صبحانه سالم اين نكات را رعايت كنيد:

    به جاي خوردن غلات حاوي قند تهيه شده از غلات تصفيه شده ، بلغور جو دوسر ، سبوس جو دوسر يا ساير غلات سبوس دار كه داراي فيبر بالا هستند را امتحان كنيد. سپس مقداري پروتئين مانند شير ، ماست يا آجيل خرد شده در آن بريزيد.

    اگر در حال تهيه پنكيك يا وافل هستيد ، مقداري از آرد همه منظوره را با گزينه هاي غلات كامل جايگزين كنيد. سپس مقداري پنير خامه اي را داخل خمير بريزيد.

    اگر نان تست را ترجيح مي دهيد ، نان سبوس دار را انتخاب كنيد. سپس آن را با تخم مرغ ، كره بادام زميني يا منبع پروتئين ديگر جفت كنيد.

روي كربوهيدرات هاي مناسب حساب كنيد

به لطف رژيم هاي غذايي كم كربوهيدرات ، كربوهيدرات ها بدتر شده اند. اما كربوهيدراتها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. طبق گفته كلينيك مايو ، حدود 45 تا 65 درصد از كل كالري روزانه شما بايد از كربوهيدرات ها تامين شود. اين امر به ويژه اگر ورزش مي كنيد صادق است.

مصرف درست كربوهيدرات ها مهم است. بسياري از مردم به كربوهيدراتهاي ساده موجود در شيريني و غذاهاي فرآوري شده تكيه مي كنند. در عوض ، شما بايد بر خوردن كربوهيدراتهاي پيچيده موجود در غلات كامل ، ميوه ها ، سبزيجات و لوبيا تمركز كنيد.

ماندگاري غلات كامل از غلات تصفيه شده بيشتر است زيرا آنها را آهسته تر هضم مي كنيد.

آنها مي توانند به شما كمك كنند تا مدت طولاني تري احساس سيري كنيد و بدن شما را در طول روز تغذيه كنيد. آنها همچنين مي توانند به تثبيت سطح قند خون شما كمك كنند. سرانجام ، اين غلات با كيفيت داراي ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز براي حفظ عملكرد بدن در بهترين حالت است.

براي اطلاعات بيشتر اينجا را كليك كنيد

روتوش عكس

 اين روزها روتوش عكس از اهميت بسيار زيادي برخوردار شده است توجه داشته باشيد كه بسياري از افراد علاقه مند هستند تا بعد از عكس گرفتن عكس هايشان توسط يك روتوشر حرفه اي ويرايش شود اما همانطور كه مي دانيد در برخي از آتليه هاي عكاسي همچنان متد هاي قديمي روتوش بر روي عكس ها اعمال مي شود، به همين دليل بسياري از افراد از روتوش كردن عكس خود منصرف مي شوند.

 نكته جالب اين است كه وقتي تصاوير هنرمندان را مشاهده مي كنيد متوجه روتوش حرفه اي آن مي شويد و دوست داريد افرادي باشند كه عكس شما را به حرفه اي ترين نوع ممكن روتوش كنند اما شايد پيدا كردن يك روتوشر حرفه اي كار بسيار سختي باشد در نتيجه برخي از افراد بعد از نااميد شدن از پيدا كردن يك روتوشر حرفه اي به سراغ آموزش روتوش عكس مي روند زيرا اگر بتوانند به صورت حرفه‌اي آموزش روتوش را سپري كنند اين امكان براي ايشان به وجود مي آيد تا بتوانند عكس هاي خود و ديگران را به حرفه اي ترين نوع ممكن ويرايش كرده و يك عكس فوق لاكچري را خلق كنند.

البته اين نكته را هم در نظر داشته باشيد كه اين روزها مبحث كسب درآمد در اين حوزه به صورت چشمگيري پيشرفت كرده است و با پيشرفت تكنولوژي و ورود شبكه هاي اجتماعي مانند اينستاگرام شرايط كسب درآمد از روتوش عكس منقلب شده است در نتيجه اگر مي خواهيد به راحتي به كسب در آمد بپردازيد پيشنهاد مي كنيم آموزش روتوش عكس را از همين حالا آغاز كنيد.

 در انتها بهتر است ذكر كنيم كه اگر شما هم قصد داريد به يك روتوش حرفه اي تبديل شويد و عكس ها را به بهترين نحو ممكن ويرايش كنيد تا بتوانيد به راحتي به صورت ريالي و دلاري كسب درآمد كنيد پيشنهاد مي‌كنيم تا انتهاي اين مقاله با ما همراه باشيد تا بتوانيد اطلاعات دقيقي نسبت به آموزش روتوش عكس به دست بياوريد.

 راه هاي كسب درآمد از روتوش عكس

راه هاي كسب درآمد از روتوش عكس بسيار زياد است، در واقع شما بعد از گذراندن آموزش روتوش عكس به راحتي مي توانيد وارد بازار كار شويد، اين نكته را در نظر داشته باشيد كه مبحث كسب درآمد از روتوش عكس به دو دسته مختلف تقسيم مي شود.

يعني شما هم مي‌توانيد از بازار سنتي و آتليه هاي عكاسي كسب درآمد كنيد و هم از سوي ديگر مي توانيد در وبسايت ها و پلتفرم هاي فريلنسري فعاليت كرده و به درآمد برسيد، شايان ذكر است بدانيد كه امكان درآمد دلاري هم براي شما وجود دارد چون وب سايت هاي فريلنسر كه خارج از كشور قرار دارند و شما مي توانيد از طريق آنها به صورت دلاري كسب درآمد كنيد، در نتيجه براي اين كه بتوانيد به يك روتوشر حرفه اي تبديل شويد و درآمد خوبي را كسب كنيد تنها كافي است آموزش روتوش عكس كه شما را به يك روتوشر حرفه اي تبديل مي كند را بگذرانيد و بعد از آن جذب بازار كار شويد.

اين نكته بسيار مهم را در نظر داشته باشيد كه در حال حاضر حجم كار آتليه هاي عكاسي به صورت چشمگيري افزايش پيدا كرده است و همانطور كه مي دانيد افراد براي ثبت لحظات مهم زندگي خود مانند مراسم عقد، مراسم عروسي، تولد و بسياري از مناسبت‌هاي ديگر سعي مي‌كنند از عكاس استفاده كنند و يا به آتليه هاي عكس مراجعه نمايند در نتيجه با بالا رفتن حجم كار مطمئنا مدير آتليه نمي تواند تمام عكس ها را روتوش كند و همين مسئله باعث مي شود تا شما بتوانيد به راحت ترين شكل ممكن از فضاي سنتي و فيزيكي كسب درآمد خوبي داشته باشيد.

البته بايد به اين نكته اشاره كنيم كه در صورتي شما مي توانيد كسب درآمد خوبي را تجربه كنيد كه يك روتوشر حرفه اي باشيد در غير اين صورت افراد زيادي در جامعه وجود دارند كه مي توانند مطابق متد هاي قديمي عكس ها را روتوش كنند اما روتوش عكس به صورت حرفه‌ اي و مطابق با متدهاي جديد در حال حاضر طرفدار زيادي دارد و شما هم بايد خود را به اين سطح از كار برسانيد.

دوره حضوري روتوش عكس بهتر است يا دوره آنلاين؟

بسياري از افراد بر اين باور هستند كه شركت در دوره هاي حضوري بهتر از شركت در دوره هاي آنلاين است اما بهتر است بدانيد كه اين روزها با پيشرفت تكنولوژي و وجود تيم هاي حرفه اي در حوزه آموزش روتوش عكس باعث شده تا دوره هاي آنلاين داراي ويژگي هاي منحصر به فردي شود كه مطمئنا اين ويژگي ها در دوره هاي حضوري وجود نخواهد داشت.

 براي مثال شما به راحتي مي توانيد يك قسمت از آموزش را به دفعات مشاهده كنيد تا آن قسمت را به صورت كامل ياد بگيريد ولي اين مسئله در دوره‌هاي حضوري وجود ندارد، اين نكته مهم را هم در نظر داشته باشيد كه دوره هاي آنلاين همگي داراي پشتيباني مي باشند درجه شما به راحتي مي توانيد زماني كه با چالش مواجه مي شويد به پشتيبان آن مراجعه كرده و مشكل را به صورت كامل برطرف كنيم.

كسب درآمد بدون رقابت با ديگران

يكي از مباحث بسيار مهم كه باعث مي شود تمام افراد نسبت به شركت در دوره‌هاي آموزش روتوش عكس سرد شوند اين است كه آيا بعد از گذراندن دوره آموزشي ميتوان وارد بازار كار شد و يا اين سوال برايشان پيش مي آيد بعد از اينكه آموزش ها را پشت سر گذاشتيم آنقدر حرفه اي مي شويم كه بتوانيم با مابقي افراد رقابت كنيم؟

 در پاسخ به اين سوال بهتر است بگوييد كه بازار اين كار آنقدر گسترده است كه شما به راحتي مي توانيد بدون رقابت با افراد ديگر به كسب درآمد و بپردازيد.

 توجه داشته باشيد كه راه هاي كسب درآمد از اين حوزه بسيار زياد است در نتيجه شما به راحتي مي توانيد كسب درآمد كنيد البته اين نكته را هم در نظر داشته باشيد كه اگر پكيج آموزش روتوش عكس حرفه اي را تهيه كنيد كار براي شما به شدت آسان مي شود زيرا با سرعت بالايي مي توانيد روتوش عكس را انجام دهيد.

جمع بندي

مطمئنا تا قبل از مطالعه اين محتوا اطلاعات كافي نسبت به آموزش روتوش عكس نداشته ايد و نمي دانستيد كه چگونه مي توان حرفه اي ترين روتوش عكس را انجام داد اما حال با مطالعه محتواي اطلاعات كاملي نسبت به بازار آنلاين به دست آورده ايد و اميدواريم با شركت در آموزش روتوش عكس به راحتي بتوانيد به يك روتوشر حرفه اي تبديل شده و از روش‌هاي مختلف كسب درآمد كنيد.

روتوش حرفه‌اي عكس‌ها امروزه علاقه‌مندان زيادي را در سراسر دنيا به خود جلب كرده است. شايد بارهاوبارها برايتان پيش‌آمده است كه عكسي كه در آتليه از شما گرفته شده است با عكسي كه به شما تحويل داده مي‌شود بسيار متفاوت باشد. اين تفاوت به حدي زياد و غيرقابل‌باور است كه ممكن است حتي بخواهيد عكس خام و بدون هيچ‌گونه تغييري به شما داده شود.

در كنار آن وقتي به گشت‌وگذار در اينستاگرام و وب‌سايت‌هاي مختلف مي‌پردازيم، عكس افراد مشهور، بازيگران، فوتباليست‌ها و ... را مشاهده مي‌كنيم كه بسيار زيبا و چشم‌نواز هستند. اين عكس‌ها نتيجه يك روتوش عكس حرفه‌اي است.

تفاوت عمده‌اي كه بين آتليه‌ها و عكس‌هاي زيباي اينترنت وجود دارد، تفاوت نوع روتوش است.

آتليه‌ها عمدتاً از روش‌هاي سنتي و قدمي استفاده مي‌كنند. اين در حالي است كه يك روتوش كننده عكس، به صورت مداوم در حال آموزش ديدن است تا سطح دانش و توانايي خود را بالا نگه دارد و بتواند بهترين كيفيت را در عكس‌هاي خود نشان دهد.

 سايت‌هاي مختلفي نظير روتوشر اقدام به آموزش انواع نكات مختلف براي يك روتوش حرفه‌اي عكس كرده‌اند. روتوش حرفه‌اي عكس علاوه بر اينكه يك مهارتي است كه بسيار هنرمندانه به شمار مي‌رود، مي‌تواند يك مهارت فوق پول‌ساز براي كسي كه به آن مسلط است، باشد.

سايت روتوشر كه يكي از سايت‌هاي معروف در زمينه آموزش حرفه‌اي اديت عكس است، تحقيقاتي را منتشر كرده است كه در آن به بررسي انواع روش‌هاي كسب درآمد و درآمد حاصل از روتوش عكس پرداخته است. براي اطلاع از اين تحقيقات در ادامه با ما همراه باشيد.

چه كساني مي‌توانند از روتوش عكس كسب در آمد كنند؟

علاقه‌مندان روتوش عكس روزبه‌روز در حال افزايش هستند و افراد با سليقه‌ها و اهداف مشخصي قصد دارند، اقدام به يادگيري روتوش حرفه‌اي عكس كنند. اين افراد شامل چندين گروه هستند.

1. افرادي كه مي‌خواهند عكس‌هاي خود و دوستانشان را روتوش كنند و با استفاده از اين مهارت عكس‌هاي زيبايي را در فضاي مجازي، پروفايل و جاهاي ديگر به اشتراك بگذرانند.

2. گروه دوم افرادي هستند كه مي‌خواهند با استفاده از روتوش عكس وارد دنياي فريلنسري شوند و اقدام به كسب درآمد كنند.

لازم به ذكر است، امروزه با گسترش فضاي وب، ديگر شخصي كه آتليه دارد، نيازي نيست اقدام به تهيه ميز، كامپيوتر، صندلي، استخدام شخص روتوش كننده كند و به‌راحتي اين كار را به يك فريلنسري مي‌سپارد كه در خانه خود نشسته است و اين كار را باكيفيت و با سرعت خوبي انجام مي‌دهد.

3. گروه آخر كساني هستند كه خود صاحب يك آتليه هستند و مي‌خواهند روتوش حرفه‌اي بر روي عكس‌هايي كه مي‌گيرند، انجام دهند.

البته كه با حجم كاري موجود در آتليه و تعداد عكس‌هاي زياد، امكان اين وجود ندارد و خود شخص در روز مي‌تواند فقط تعداد محدودي عكس را روتوش كند؛ بنابراين بازهم بايد اقدام به استخدام يك فريلنسر كند كه كارهايش را انجام دهد.

از كجا مي‌توانم سفارش دريافت كنم؟

دنياي فريلنسري و اينترنت مرزها را جابه‌جا كرده است و مهم نيست كه از كدام شهر هستيد، در شهر زندگي مي‌كنيد يا روستا، حتي در خارج از ايران هستيد يا داخل ايران. مهم اين است كه توانايي روتوش حرفه‌اي عكس را داشته باشيد كه بتوانيد با يك كسي كه آتليه دارد اقدام به همكاري كنيد.

شايد الان نگران اين باشيد كه دسترسي و پيداكردن فردي كه آتليه دارد شايد كمي سخت باشد. اما به شما تضمين مي‌دهيم كه نگران اين موضوع نباشيد چرا كه در سايت‌هاي فريلنسري مختلفي مي‌توانيد عضو شويد و با قراردادن نمونه كارهاي خود كه نشان‌دهنده تخصص شماست، اقدام به گرفتن پروژه كنيد.

بازار كار روتوش در ايران چگونه است؟

براي فهميدن اين موضوع كافي است يك حساب سرانگشتي انجام دهيد تا تعداد آتليه‌هايي كه در يك شهر، استان و كشور وجود دارد را بشماريد. شمردن چنين چيزي عملاً غير قابل ممكن است. در كنار آن، تعداد عكس‌هايي كه در يك روز گرفته مي‌شود بسيار زياد است.

بنابراين بهتر است نگران بازار كار نباشيد و بدانيد براي كسي كه مهارت كافي دارد، هميشه كار هست.

در كنار تمام مزاياي آن قطعاً برايتان اين سؤال پيش‌آمده است كه هزينه روتوش عكاسي چقدر است و درآمد اين كار به چه صورت است. هركسي باتوجه‌به مهارتي كه دارد، قيمت‌هاي متنوعي براي روتوش عكس مي‌دهد و هزينه ثابتي نيست.

اما شما با كمي زمان گذاشتن به‌راحتي مي‌توانيد به درآمدهاي ميليوني و پس از خبره شدن به درآمدهاي چند ده ميليوني برسيد.

بهترين روش يادگيري روتوش حرفه‌اي عكس چيست؟

امروزه باتوجه‌به فضاي كشور و شيوع ويروس كرونا، بهترين كار استفاده از دوره‌هاي آنلاين است. شما براي يادگيري روتوش عكس مي‌توانيد ساعت‌ها وقت خود را پاي كامپيوتر بگذاريد تا با سعي و خطا روش و شگرد‌هاي مختلف را ياد بگيريد يا مي‌توانيد با خريد دوره آنلاين روتوش عكس حرفه‌اي مهارت‌هاي لازم را از يك استاد فوق حرفه‌اي بياموزيد.

در بين دوره‌هاي مختلفي كه وجود دارد، توصيه ما با شما خريد دوره جامع روتوش عكس از سايت روتوشر است كه با 12 ساعت آموزش كاملاً كاربردي به صورت كاملاً تخصصي به آموزش فتوشاپ مقدماتي، حرفه‌اي و سپس روتوش عكس حرفه‌اي مي‌پردازد.

البته كه ديدن فايل‌هاي آموزش فتوشاپ كاملاً اختياري است اما اگر شما تسلط كافي بر روي فتوشاپ نداريد، بهتر است از آن استفاده كنيد.

براي شركت در دوره آنلاين روتوش حرفه‌اي عكس چه چيزي نياز است؟

شايد فكر كنيد بايد يك مهارت عجيب و سختي در فتوشاپ بلد باشيد تا بتوانيد وارد بازار كار شويد. اما اصلاً چنين چيزي نيست و فتوشاپ صرفاً ابزار كار شماست و به همين دليل در دوره روتوش عكس حرفه‌اي www.rotoosher.ir آموزش‌هاي فتوشاپ نيز قرار داده شده است.

شما به صورت كلي براي ورود به بازار يادگيري و دوره‌هاي آنلاين نياز به انتخاب درست، اقتدار شخصي، تصميم به تغيير، يادگيري، تمرين، برنامه‌ريزي هدفمند، كامپيوتر و نرم‌افزار فتوشاپ داريد.

پس تا فرصت باقي است اين مهارت پول‌ساز را ياد بگيريد و براي خود كسب درآمد كنيد.

وب‌سايت روتوشر در تمام اين سال‌ها هدفش آموزش و معرفي مهم‌ترين روش‌ها و تكنيك‌هاي روتوش عكس به هم‌وطنان فارسي‌زبان بود و امروز مي‌توانيم به خودمان افتخار كنيم كه در رسيدن به اين هدف موفق بوده‌ايم

تعداد كاربران و هنرجويان شركت‌كننده در كلاس آموزش روتوش جامع و كاربردي و كامل‌ترين دوره آموزش روتوش عكس گواه بر اين حرف است و البته پيام‌هاي زيبايي كه از شما دريافت مي‌كنيم هميشه قوت قلبي براي ما بوده است

هنگامي‌كه نتايج كار شما را در روتوش حرفه‌اي عكس پرتره در فتوشاپ مي‌بينيم و رشد شما را در ترميم و دست‌كاري كردن عكس شاهد هستيم به ما اين انگيزه را مي‌دهد تا آموزش‌هاي بيشتري درباره ويرايش حرفه‌اي تصاوير بسازيم و به وب‌سايت اضافه كنيم

مشاهده فيلم‌هاي آموزش رتوش عكس صورت در وب‌سايت طرف‌داران زيادي داشته است و بسياري از آموزش‌هاي بهترين نرم‌افزارهاي روتوش عكس، صورت و چهره به درخواست شما آماده شد

با بررسي تقاضاي كاربران سايت براي روتوش عكس با چند گام سريع و ساده ما هر روز درحال‌توسعه آموزش‌ها هستيم تا بتوانيم رضايت شما را به همراه داشته باشيم

كمبود آموزش‌هاي تخصصي و حرفه‌اي پلاگين روتوش تصاوير براي فتوشاپ در منابع فارسي دليل ديگري است كه تصميم به ارائه خدماتي مانند: دانلود پلاگين فتوشاپ براي روتوش چهره و پوست ،ارايه نرم‌افزار روتوش عكس اتوماتيك به‌صورت رايگان گرفتيم و البته براي رشد و تكامل سايت و بهبود كارايي آن تعدادي دوره حرفه‌اي نيز تهيه كرديم تا با فروش آنها بتوانيم هزينه‌هاي سايت را جبران كنيم.

شركت‌كنندگان در كلاس آموزش روتوش حرفه‌اي ويژه آتليه عكاسي هميشه حامي ما بوده‌اند و ما از صميم قلب ممنون حمايت‌هاي شما هستيم

بازديدكنندگاني كه تازه با سايت روتوشر آشنا شده‌اند اگر قصد آموزش آموزش رايگان روتوش پرتره با پلاگين و صاف كردن پوست صورت در فتوشاپ دارند براي راهنمايي شما فهرستي از مطالب آموزشي تهيه كرده‌ايم كه مسير يادگيري را برايتان كوتاه‌تر مي‌كند

اگر مي‌خواهيد تكنيك و روش‌هاي اديت و رتوش عكس را بدانيد و فرابگيريد، بهتر است ابتدا بررسي كنيم كه در سايت روتوشر اين موارد موجود است و با تماشاي فيلم آموزش گام‌به‌گام روتوش شما هرآنچه بخواهيد را در اختيار داريد

اگر مبتدي و تازه‌كار هستيد در اينجا صفر تا صد روتوش را مياموزيد و از مقدماتي تا حرفه‌اي پيشرفت مي‌كنيد

براي تغيير حالت صورت در فتوشاپ بايد حداقل سيستم كامپيوتر داشته باشيد تا بتواند نرم‌افزار فتوشاپ را اجرا كند

سپس آموزش مقدماتي فتوشاپ را در اينجا تماشا كنيد و وقتي كار با فتوشاپ را آموختيد نوبت دانلود نرم‌افزار روتوش عكس فتوشاپ است كه براي نصب بايد سيستم عامل ويندوز از شركت مايكروسافت يا مك از شركت اپل را داشته باشيد

مراحل روتوش پرتره و آتليه دسته‌بندي‌هاي زيادي دارد

كه هركدام را به ميل خود مي‌توانيد تماشا كنيد.

نيازي نيست حتماً آموزش حرفه‌اي روتوش صورت را طبق قرارگيري در سايت ببينيد. ميتوانيد يك روز آموزش روتوش پوست را تماشا كنيد يا آموزش سفيدكردن دندان در فتوشاپ، تغيير رنگ لب و رتوش چشم را دانلود كنيد و در زمان بيكاري و فراقت مشاهده نماييد

يكي از راه‌هاي حمايت از ما ارسال آموزش‌هاي تخصصي روتوش عكس و پرتره براي دوستانتان است كه بدين طريق به آنها نيز در يادگيري كمك خواهيد كرد

با دنبال‌كردن آموزش تصويري روتوش اين مهارت را خواهيد آموخت و تصاوير پرتره خودتان را به‌خوبي اديت مي‌كنيد و در شبكه‌هاي اجتماعي مانند فيسبوك و اينستاگرام به اشتراك مي‌گذاريد

حتي با مشاهده آموزش ترميم و دست‌كاري عكس‌ها، تصوير چهره خودتان و اعضاي خانواده را تغيير دهيد و زيبا ‌كنيد و در واتس اپ و تلگرام براي تصوير پروفايل استفاده ‌كنيد تا همه از ديدن عكس‌هاي زيبايتان شگفت‌زده بشوند

بهتر است براي نتيجه بهتر در ريتاچ تصاوير و روتوش اندام از تجربه طراحان ايراني و خارجي استفاده كنيد و با مشاهده نمونه كارهايشان دانش كسب كنيد

يكي از روش‌هاي افزايش دانش براي روتوش چهره و رتوش پرتره ديدن تصاوير روتوشرهاي معروف است، البته به‌طوركلي ديدن تصاوير پرتره به‌خودي‌خود باعث مي‌شود شما نگاه هنري‌تان رشد كند

عكسهاي صورت قبل از اديت و بعد از اديت را بارها ببينيد، بررسي و مقايسه كنيد. با اين روش چشم و ذهن شما تقويت مي‌شود و در هنگام ويرايش عكس خيلي سريع ايرادها را شكار مي‌كنيد و به سراغ برطرف‌كردن آنها مي‌رويد

سايت‌هايي مانند پينترست نيز شامل تعدادي زيادي عكس چهره و پرتره است كه براي نمونه‌گيري و الگوبرداري عالي مي‌باشد

حتماً در اين سايت عضو شويد و در طول روزبه گشت‌وگذار در اين سايت بپردازيد

مقايسه كار خودتان با اديتورهاي ديگر در اقصي‌نقاط جهان، مي‌تواند به شما نشان دهد چقدر در كار خود پيشرفت كرده‌ايد و آيا همچنان نياز به شركت در دوره آنلاين روتوش داريد يا خير

مسير يادگيري ويرايش حرفه‌اي تصاوير براي شما آسان مي‌شود اگر در منابع خارجي و ايراني به دنبال يافتن مجموعه كامل آموزش روتوش و ميكاپ ، آموزش رايگان روتوش پرتره با پلاگين و ديگر نرم افزارها باشيد

بهترين پلاگين روتوش فتوشاپ را دانلود و نصب كنيد، يك عكس روتوش نشده انتخاب كنيد و سپس به تمرين و كار با آنها بپردازيد

مي‌توانيد مجلات تخصصي يا كتاب‌هاي الكترونيكي درباره? آموزش فتوشاپ حرفه‌اي تغيير چهره را تهيه و مطالعه كنيد.

اساتيد زيادي در جهان هستند كه دانش و تجربه خود را در اين مجلات به اشتراك مي‌گزارند و منبع بسيار خوبي براي يادگيري است

منبع: آموزش روتوش عكس در فتوشاپ

هزينه تعمير كولر گازي در فلوريدا

هنگامي كه كولر گازي شما براي شما مشكل ايجاد مي كند و نياز به تعمير حرفه اي داريد ، اولين فكر شما به احتمال زياد اين است كه "اين چقدر براي من هزينه دارد؟"

هنگامي كه كولر گازي شما براي شما مشكل ايجاد مي كند و شما نياز به تعمير حرفه اي داريد ، اولين فكر شما به احتمال زياد اين است كه "اين چقدر براي من هزينه دارد؟"

خوب ، همه چيز بستگي به اين دارد كه مشكل كولر گازي شما چيست. اما مي توانيم بگوييم كه محدوده متوسط ??قيمت تعمير AC در فلوريدا 185 دلار تا بيش از 400 دلار است و قيمت متوسط ??آن 258 دلار است.

برخي از عواملي كه ممكن است بر هزينه تعمير AC شما تأثير بگذارد عبارتند از:

    نوع گارانتي شما

    هزينه تماس خدمات پيمانكار

    چه پيمانكار ساعتي هزينه كند يا هزينه ثابت

    سن كولر گازي

    ايراد از AC چيست

بياييد نگاهي دقيق تر به اين عوامل بيندازيم.

عواملي كه بر هزينه تعمير AC تأثير مي گذارد

ضمانتنامه

2 نوع ضمانت تهويه مطبوع مي تواند هزينه تعميرات AC شما را كاهش دهد:

    ضمانت كار. ضمانت كار شما هزينه كار براي تعمير AC شما را پوشش مي دهد. اگر قطعه اي كه نياز به تعمير دارد كمتر از يك سال پيش نصب شده باشد ، اين احتمال وجود دارد كه نصاب قطعه را بدون هزينه تعمير يا تعويض كند. البته طول مدت ضمانت كار شما به پيمانكاري كه انتخاب كرده ايد بستگي دارد. مطمئن نيستيد كه آيا ضمانت كار شما هنوز معتبر است؟ فقط تماس بگيريد و از پيمانكاري كه سيستم/قطعه را نصب كرده است بپرسيد.

    گارانتي قطعات. بسته به سازنده ، هزينه برخي از قسمتهاي سيستم AC شما ممكن است از 1 تا 15 سال تحت ضمانت باشد. اكثر وب سايت هاي سازنده داراي سيستم "جستجوي" گارانتي هستند كه بررسي وضعيت ضمانت قطعات را براي شما آسان مي كند. به عنوان مثال ، اگر AC Goodman داريد ، مي توانيد ضمانت خود را در اينجا جستجو كنيد.

هزينه تماس خدمات

هزينه تماس خدمات ، گاهي اوقات "هزينه سفر" ناميده مي شود ، هزينه اي است كه شما بايد صرف كنيد تا يك متخصص به خانه شما بيايد و سيستم خود را بررسي كند. هزينه خدمات مي تواند از 50 دلار تا 100 دلار متغير باشد.

بسته به پيمانكار ، اگر بخواهيد سيستم خود را تعمير كنيد ، ممكن است هزينه خدمات كاهش يابد.

هزينه ساعتي در مقابل هزينه ثابت

بسته به پيمانكاري كه انتخاب مي كنيد ، ممكن است هزينه تعمير خود را به صورت ثابت پرداخت كنيد يا هزينه ساعتي بپردازيد. در اينجا نگاهي دقيق تر به هزينه ثابت و قيمت ساعتي داريم:

هزينه ثابت

فرض كنيد شما با هزينه ثابت 250 دلار موافقت مي كنيد و كار 2 ساعت به طول مي انجامد ، شما 125 دلار در ساعت مي پردازيد. اما اگر همان شغل به دليل شرايط پيش بيني نشده 4 ساعت طول بكشد ، شما فقط 62.50 دلار در ساعت پرداخت مي كنيد.

تهويه نظري   https://tahviehnazari.ir/%D8%AF%D8%B1%DB%8C%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%88%D9%84%D8%B1/

حالا فرض كنيد كه شما با پرداخت 100 دلار در ساعت براي همان كار موافقت كرده ايد و 2 ساعت طول مي كشد. اين بدان معناست كه شما در پايان 200 دلار پرداخت مي كنيد كه همه چيز گفته شود و اين بدان معناست كه شما در هر ساعت هزينه بهتري پرداخت كرده ايد. اما اگر همان شغل 4 ساعت طول بكشد ، شما 400 دلار به جاي هزينه ثابت 250 دلار پرداخت مي كنيد.

بنابراين واقعاً بستگي به پيچيدگي كار دارد كه در نهايت چه هزينه اي پرداخت خواهيد كرد. هر مبلغي را كه پيمانكار شما انتخاب مي كند ، اطمينان حاصل كنيد كه قبل از شروع كار ، قرارداد كتبي ارائه مي دهد.

سن كولر گازي

اگر سيستم AC شما قديمي تر است ، اگر قطعات مورد نياز براي تعمير به سختي پيدا شود ، ممكن است هزينه بيشتري بپردازيد. از طرف ديگر ، اگر AC شما جديدتر است ، قطعات مورد نياز براي تعمير به احتمال زياد از نظر مصرف انرژي بيشتر و در نتيجه گرانتر هستند.

ايراد از AC چيست

در نهايت ، بزرگترين عامل قيمت ، مشكل سيستم شما است. براي كمك به شما در درك بهتر آنچه كه در نهايت پرداخت مي كنيد ، محدوده قيمت برخي از رايج ترين تعميرات AC را در زير گنجانده ايم.

منبع : 

طراحي سايت در شيراز

امروزه توسعه و پيشرفت فناوري منجر به افزايش تعداد كاربران اينترنت شده است. اين امر دنياي اينترنت و اينترنت را به يكي از مهمترين ابزارهاي ارتباطي بشر در هزاره سوم تبديل كرد.

بديهي است كه وب سايت ها از اهميت ويژه اي برخوردارند و داشتن وب سايت و پورتال از ضروريات يك سازمان و شركت است. طراحي وب سايت و ايجاد وب سايت (وب سايت) اولين قدم براي ورود به بازار تجارت الكترونيك است كه حضور شما در اين زمينه را براي ديگران نشان مي دهد.

طراحي وب سايت متناسب با نيازهاي سازمان و شركت تاثير بسزايي در ميزان رشد و موفقيت شركت خواهد داشت.

كارشناسان ما از شركت طراحي سايت سارگون با سالها تجربه در زمينه طراحي وب سايت ، بهينه سازي سايت و طراحي فروشگاه سعي مي كنند هر آنچه را كه براي تأثيرگذاري در بازار وب نياز داريد را در اختيار شما قرار دهند.

طراحي وب سايت در شيراز به صورت تخصصي در زمينه هاي زير انجام مي شود:

طراحي سايت گردشگري

طراحي سايت خبري

طراحي وب سايت فروشگاه

طراحي وب سايت دانشگاه

طراحي وب سايت مدرسه

 طراحي وب سايت شركتي

طراحي وب سايت شخصي

طراحي سايت املاك و مستغلات

طراحي دكوراسيون وب سايت

سيستم پشتيباني آنلاين

مديريت وب سايت هاي مدارس

طراحي سايت صنعتي

طراحي سايت پزشكي

طراحي سايت مهندسي

طراحي سايت ساخت و ساز

طراحي وب سايت براي سازمانها و دفاتر

طراحي وب سايت مدرسه

انتشار طرح وب سايت

نكات طراحي سايت در شيراز

طراحي وب سايت در شيراز داراي مراحل مختلفي از جمله قيمت ، انتخاب شركت و در نهايت انجام آن مي باشد. در اين بخش ، هر يك از مراحل را مرور و ارائه مي دهيم. با مشاهده فيلم هاي زير ، تمام جزئيات طراحي سايت در شيراز را در چند دقيقه مشاهده كنيد.

مقايسه بهترين شركت هاي برنامه نويسي شيراز

يكي از مواردي كه هر كارفرمايي به آن علاقه مند است ، قطعا انتخاب شركت طراحي سايت در شيراز است. در اين قسمت ما بهترين شركت هاي طراحي سايت در شيراز را مقايسه مي كنيم. با مراجعه به آن مي توانيد با توجه به نياز خود بهترين كيس را به عنوان يك شركت نرم افزاري شيراز براي خود انتخاب كنيد.

طراحي وب سايت فروشگاهي در شيراز     https://www.adinehnovin.com/web-desgin-shiraz/

قطعاً هر كسب و كاري بايد براي دنياي ديجيتال آماده شود. در اين ميان ، البته ، مشاغلي كه محصولاتي مانند ديجي كالا مي فروشند بايد سريعتر عمل كنند. طراحي وب سايت براي يك فروشگاه در شيراز به شما اين امكان را مي دهد كه بي نهايت محصول به وب سايت خود اضافه كرده و آنها را در دسته بندي هاي مشخص قرار دهيد. طراحي وب سايت فروشگاهي قطعاً بهترين گزينه براي مشاغلي است كه مي خواهند وارد دنياي فناوري ديجيتال شوند. شركت نرم افزاري ويستا ، به عنوان بهترين شركت طراحي فروشگاه اينترنتي در همدان ، اين سرويس را ارائه مي دهد.

طراحي وب سايت شركت در شيراز

قطعاً هر شركت و مجموعه اي بايد داراي تصوير خوب و مناسب در فضاي ديجيتال و آنلاين باشد. در مقايسه با ساير مسيرها ، طراحي سايت قطعاً بهترين و حرفه اي ترين مسير است. وب سايت اين شركت داراي صفحاتي مانند صفحه درباره ما و صفحه تماس با ما است كه باعث اعتماد كاربران و مشتريان به شما شده و مي توانند به راحتي از خدمات شما استفاده كنند. هرگز نبايد قدرت سايت هاي شركتي را دست كم گرفت. طراحي وب سايت تجاري قطعا مي تواند خيال شما را راحت كند زيرا افراد مختلف شما را مي شناسند.

نمونه كار در زمينه طراحي وب سايت در شيراز

در اولين قدم ، هنگام انتخاب يك شركت طراحي وب سايت براي خود در شيراز ، بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه سبدهاي اين شركت ، سبدهاي خوبي هستند. زيرا در آينده شما همان سايت را دريافت خواهيد كرد. اگر شركت طراحي وب سايت شما داراي سبد طراحي وب سايت ضعيفي در شيراز بوده است ، نبايد انتظار داشته باشيد كه وب سايت شما يك وب سايت حرفه اي و خلاق باشد. نمونه كارها را با حوصله و با دقت بخوانيد.

نمونه هايي از طراحي وب سايت براي يك فروشگاه در شيراز

طراحي وب سايت فروشگاهي در شيراز يكي ديگر از انواع طراحي وب سايت در شيراز است كه امكانات خاص خود را دارد. ويژگي هايي مانند رديابي سفارش ، جستجوي پيشرفته و فيلتر محصول و موارد ديگر. به درخواست كارفرما ، ممكن است ويژگي هاي اين سايت ها تغيير كند. اگر مي خواهيد از ويژگي هاي فروشگاه هاي شيراز مطلع باشيد ، كافيست به صفحه برويد و ويژگي ها را به طور كامل مشاهده كنيد. در اينجا چند نمونه از طراحي وب سايت در شيراز در اين منطقه آورده شده است كه مي توانيد مشاهده كنيد.

نمونه طراحي وب سايت شركت در شيراز

طراحي وب سايت شركتي در شيراز يكي ديگر از انواع طراحي وب سايت در شيراز است كه امكانات خاص خود را دارد. كاركردهايي مانند ارائه پروژه ، چشم اندازها ، برون سپاري ، خدمات پس از فروش و غيره. به درخواست كارفرما ، ممكن است ويژگي هاي اين سايت ها تغيير كند. اگر نياز به دانستن ويژگي هاي سايت هاي شركت در همدان داريد ، كافيست به صفحه برويد و ويژگي ها را به طور كامل مشاهده كنيد. در زير چند نمونه كار در اين زمينه آورده شده است كه مي توانيد آنها را به صورت نمايي مشاهده كنيد

منبع :  

پاوربانك يا شارژ همراه واژه نام آشناي امروز لوازم الكترونيكي است كه كمتر كسي است كه با اين نامها آشنايي نداشته باشد. پاوربانك براي شارژ كردن تلفن همراه و يا تبلت مورد استفاده قرار مي گيرد. پاوربانكها بسيار محبوب هستند و طرفداران بسيار زيادي به خود مي بيند. براي اينكه بتوانيد بهترين پاوربانك را انتخاب كنيد به يك راهنماي خريد بهترين پاوربانك نياز داريد.

پاوربانك چيست؟

وقتي بيرون از منزل باشيد و يا به برق دسترسي نداشته باشيد، مي توانيد تلفن هاي همراه خود را به دستگاه هاي الكترونيكي وصل كرده و گوشي خود را شارژ نماييد. اين وسيله مي تواند تا چند ساعت شارژ نگه دارد و بسته به نوع و كيفيتي كه دارد طيف هاي متفاوتي دارد.

چرا بايد پاوربانك بخرم؟

پاوربانك به عنوان يك ذخيره اضافه براي باتري شما عمل كرده و به جاي وصل كردن تلفن همراه به پريز برق مي توانيد به اين پاوربانك ها متصل نماييد. اين پاوربانك ها به شما اجازه مي دهد در هر زمان و مكان گوشي خود را به آنها وصل كرده و دستگاه خود را شارژ نماييد. اگر در جنگل باشيد و يا در فرودگاه و يا در جاده مي توانيد از اين دستگاه ها استفاده كنيد و كارايي بسيارخوبي دارد.

انواع مدل هاي پاوربانك كدام است؟

پاوربانك ها گروه هاي مختلفي دارند. برخي از پاوربانكها براي استفاده موبايل و تبلت بكار مي رود و بعضي نيز براي استفاده لپتاپ مورد استفاده قرار مي گيرد.

پاوربانك از نظر ظرفيت چند دسته هستند؟

پاوربانك كوچك

اصولاً پاوربانك هاي كوچك ظرفيتي بين 2500 تا 3000 ميلي آمپر ساعت را دارند و براي بيشتر تلفن هاي همراه كاربرد خوبي دارد. اين مدل پاوربانك كوچك و ارزان قيمت بوده و براي قرار گرفتن در جيب مناسب هستند.

پاوربانك متوسط

اين پاوربانك ظرفيتي بين 3500 تا 6500 ميلي آمپر ساعت را دارد. اين مدل پاوربانك شارژ كامل دو بار براي تلفن همراه را به همراه دارد. براي افرادي كه حداقل يك بار در روز و يا شبانه روز مي خواهند تلفنشان را شارژ نمايند گزينه مناسبي است. اين مدل پاوربانك نسبت به مدل كوچك گران‌تر هستند و در روز فقط يكبار كامل شارژ مي شوند.

پاوربانك بزرگ

اين مدل پاوربانك ظرفيتي تا حدود 4000 ميلي آمپر ساعت دارد و از نظر قدرت در سطح بسيار خوبي قرار دارد. اين پاوربانكها گران‌تر هستند و وزن بيشتري دارند. با اين پاوربانك مي توانيد چند بار در روز گوشي يا تبلت خود را شارژ نماييد. قدرت زيادي دارد و مي تواند چند دستگاه را به طور همزان شارژ نمايد.

بهترين برندهاي پاوربانك كدام است؟

از بهترين مارك پاوربانك مي توان به برندهاي انكر، انرجايزر، ديتا، سيليكون پاور، روموس و ... اشاره كرد. البته اين نكته نيز مهم است كه هر يك از اين برندها داراي مدل هاي مختلفي هستند كه بر اساس كاركرد و قابليت هايي كه دارند قيمتهايشان متفاوت است.

4 مدل از بهترين پاوربانك هاي موجود در بازار

پاوربانك شياومي مدل PLM09ZM ظرفيت 10000 ميلي آمپر ساعت

اين مدل پاوربانك داراي باتري ليتيوم پليمري بوده و ظرفيت آن 10000 ميلي آمپر ساعت است. وزن اين محصول به 243 گرم رسيده و طول پاوربانك 147 ميلي متر است. همچنين اين پاوربانك درون جيب قرار گرفته و براي شارژ گوشي و تبلت كاربرد بسيار خوبي دارد. مي توان عنوان داشت كه روي بدنه اين پاوربانك نشانگر LED بوده كه وضعيت باتري را نشان مي دهد. از اقلام همراه اين محصول مي توان به كابل USB اشاره نمود. اين پاوربانك دو درگاه خروجي داشته و كارايي خوبي از خود نشان مي دهد.

پاوربانك اي ديتا مدل P20000D ظرفيت 20000 ميلي آمپر ساعت

پاوربانك «اي‌ديتا» مدل «P20000D» داراي يك نمايشگر LCD بوده كه شبيه به يك مستطيل است. LCD موجود در اين پاوربانك قابليت اين را دارد كه ميزان مانده شارژ پاوربانك را به صورت درصد نشان دهد. در اين پاوربانك از باتري ليتيوم-يون استفاده شده است و ظرفيت پاوربانك 10000 ميلي آمپر ساعت است كه جزو رده هاي خوب پاوربانك به شمار مي رود. اين پاوربانك مي توان 2 دستگاه را به طور همزمان شارژ نمايد و باتري آن ظرفيت بالايي دارد. از مزياي ديگري اين پاوربانك برخورداري از چراغ قوه است.

پاوربانك شيائومي مدل Redmi PB100LZM ظرفيت 10000 ميلي آمپر ساعت

پاوربانك شيائومي مدل Redmi PB100LZM از دو پورت خروجي USB بهره مند بوده و از قابليت شارژ سريعي برخوردار است. اين پاوربانك مي تواند به طور همزمان دو دستگاه را به طور همزمان شارژ نمايد. براي انواع دستگاه هاي مختلف اعم از گوشي، دوربين و تبلت كاربرد بسيار خوبي داشته و همچنين از مزاياي آن سبك و قابل حمل بودنش است. از ديگر فاكتورهاي مثبت اين پاوربانك مي توان به دارا بودن نشانگر LED اشاره كرد. ظرفيت اسمي اين محصول 10000 ميلي آمپر ساعت است و باتري آن از نوع ليتيوم – يوني بوده و وزن پاوربانك به 240 گرم مي رسد.

پاوربانك اي ديتا مدل PT100 ظرفيت 10000 ميلي آمپر ساعت

مي توان عنوان داشت كه ظرفيت باتري اين پاوربانك 10000 ميلي آمپر ساعت است كه مي تواند يك آيفون 5 را 5 بار به صورت كامل شارژ نمايد. اين پاوربانك داراي دو درگاه خروجي است. اين پاوربانك مي تواند تبلت را نيز شارژ نموده و از فلش LED بهره مند است. نوع باتري اين پاوربانك ليتيوم-يوني بوده و وزن محصول به 285 گرم مي رسد.

منبع: بيگ ماركت وب

داروهاي طبيعي براي كاهش استرس و اضطراب

برخي اضطراب ها بخشي عادي از زندگي هستند. ممكن است در مورد شرايط استرس زا مانند شركت در آزمون ، ارائه سخنراني يا ملاقات با افراد جديد ، احساس ناراحتي يا عدم اطمينان كنيد. در بسياري از موارد ، كمي اضطراب هر چند وقت يكبار مي تواند چيز خوبي باشد. اين به شما كمك مي كند تا از خطرات احتمالي آگاه شويد و به شما انگيزه مي دهد تا آماده باشيد.

با اين حال ، براي بسياري از افراد ، اضطراب بيشتر ديده مي شود. آنها تقريباً هر روز آن را تجربه مي كنند. اختلالات اضطرابي مانند اختلال اضطراب فراگير ، اختلال هراس يا فوبيا مي توانند در فعاليتهاي عادي روزانه اختلال ايجاد كرده و بر كار ، خانه و زندگي شخصي آنها تأثير بگذارد. تفاوت آنها با اضطراب معمولي در اين است كه افراد احساس ترس يا اضطراب بيش از حد مي كنند.

مقابله با اضطراب مي تواند استرس زا باشد ، اما قابل درمان است. بسياري از افراد مبتلا به اضطراب با درمان تسكين مي يابند. در حالي كه برخي از افراد از مصرف دارو سود مي برند ، برخي ديگر با داروهاي طبيعي موفق مي شوند.

داروهاي طبيعي اضطراب

درمان هاي طبيعي اضطراب آنهايي هستند كه شامل داروهاي معمولي نمي شوند (دارويي كه از پزشك يا متخصص بهداشت دريافت مي كنيد). آنها شامل مواردي مانند گياهان دارويي ، رايحه درماني و انجام اقدامات خاصي هستند كه باعث آرامش مي شوند. برخي از افراد مبتلا به اضطراب از داروهاي طبيعي در كنار درمان هاي معمولي براي يافتن تسكين استفاده مي كنند.

نمونه هايي از داروهاي طبيعي براي اضطراب عبارتند از:

ورزش

ورزش فقط براي سلامت جسمي شما مفيد نيست ؛ همچنين براي سلامت روان شما مفيد است در حالي كه ارتباط به خوبي درك نشده است ، مطالعات نشان مي دهد كه ورزش مي تواند به كاهش علائم اضطراب كمك كند.

فعال شدن به شما كمك مي كند تا ذهن خود را از مسائلي كه شما را آزار مي دهد دور كنيد. همچنين باعث ترشح اندورفين مي شود كه هورمون هاي طبيعي احساس خوب است.

داروهاي گياهي

چندين گياه دارويي مختلف و مكمل هاي گياهي ممكن است به كاهش علائم اضطراب كمك كرده و به شما در آرامش و احساس آرامش كمك كنند. برخي از انواع شناخته شده تر عبارتند از:

اسطوخودوس

بادرنجبويه

بابونه

گل شور

قهوه

مطالعات نشان مي دهد كه بابونه مي تواند به علائم اختلال اضطراب فراگير كمك كند. در حالي كه بسياري از مطالعات روي مكمل هاي گياهي براي اضطراب محدود است ، نتايج اميدوار كننده است.

شما مي توانيد بسياري از اين مكمل ها (و ساير) را به شكل كپسول (قرص) پيدا كنيد. بسياري از مردم براي آرامش خاطر خود چاي گياهي مي نوشند.

آروماتراپي

آروماتراپي شامل استفاده از روغن هاي ضروري براي بهبود سلامت و رفاه كلي است. بسياري از رايحه ها مي توانند به بهبود روحيه شما كمك كنند ، به آرامش شما كمك كرده و اضطراب را كاهش دهند.

به چند روش مي توانيد از روغن هاي ضروري استفاده كنيد. مي توانيد از يك دستگاه پخش كننده استفاده كنيد ، چند قطره روي دستبند مهره گدازه بگذاريد يا رايحه دلخواه خود را در روغن حامل مخلوط كنيد تا روي مچ يا گردن خود قرار دهيد.

رايحه هايي كه براي اضطراب استفاده مي شوند عبارتند از:

اسطوخودوس

يلانگ يلانگ

گريپ فروت

كلير حكيم

برگامونت

روغن CBD

محبوبيت روغن CBD مشتق شده از شاهدانه در سال هاي اخير افزايش يافته است. برخلاف CBD مشتق شده از ماري جوانا ، CBD از گياهان شاهدانه مقدار كمي (كمتر از 0.3)) تا هيچ تتراهيدروكانابينول (THC) ندارد ، كانابينوئيدي كه باعث افزايش مي شود.

چندين مطالعه نشان داده است كه CBD مي تواند براي بسياري از بيماري ها مانند درد ، التهاب ، بي خوابي و اضطراب مفيد باشد. در حالي كه تحقيقات هنوز در مراحل اوليه است ، مطالعات نشان مي دهد كه ممكن است پتانسيل زيادي براي درمان جايگزين اضطراب داشته باشد.

شما مي توانيد محصولات CBD را در بسياري از فروشگاه هاي اصلي پيدا كنيد. گزينه هاي زيادي وجود دارد ، از جمله:

تنتور روغن CBD (قطرات مايع)

كرم هاي CBD

شكلات و آب نبات CBD

موضوعات CBD (كرم يا لوسيون)

مراقبه

مديتيشن شامل تمرين ذهن آگاهي است. شما بر حذف افكار آشفته از ذهن خود و جايگزيني آنها با آرامش تمركز مي كنيد. تحقيقات نشان مي دهد كه مديتيشن مي تواند به تسكين علائم اضطراب كمك كند و به شما كمك مي كند احساس راحتي بيشتري داشته باشيد.

تمرينات تنفس عميق

تنفس سريع و سطحي از علائم شايع اضطراب است. تنفس از اين طريق مي تواند ضربان قلب شما را افزايش داده ، باعث سرگيجه شما شود و حتي ممكن است خطر حمله پانيك را افزايش دهد. تنفس عميق شامل تنفس عميق و عميق عمدي براي بازگرداندن الگوهاي طبيعي تنفس است كه مي تواند به كاهش اضطراب كمك كند.

سيگار و الكل را ترك كنيد

الكل و سيگار ممكن است در ابتدا اعصاب شما را آرام كنند. با اين حال ، پس از نوشيدن يك نوشيدني ، اضطراب شما تشديد مي شود. يك چرخه مي تواند ايجاد شود كه منجر به وابستگي به الكل مي شود.

چندين مطالعه همچنين نشان مي دهد كه سيگار كشيدن مي تواند علائم اضطراب را بدتر كند. بنابراين ، ايده خوبي است كه سعي كنيد از نوشيدن الكل يا سيگار اجتناب كنيد تا احساس اضطراب را كاهش دهيد.

مطلب اصلي: https://tinyurl.com/2a5v767c

آپارتمان هاي اجاره اي در استانبول هم با اهداف توريستي و هم كاري، همواره از سوي مسافران مورد استقبال قرار مي گيرند. ممكن است شخصي براي انجام كارهاي تجاري، بازديد از نمايشگاه و يا موارد درماني براي مدت كوتاهي به استانبول سفر كرده باشد، در اينصورت به جاي صرف هزينه هاي هنگفت اقامت در هتل، مي تواند گزينه اي بهتر مثل اجاره آپارتمان در استانبول را انتخاب كند.

آشنايي با نحوه اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

تركيه و علي الخصوص شهر استانبول، تقريبا در سراسر طول سال ميليون­ها مسافر و گردشگر ميپذيرد. چرا كه اين كشور براي تمام سلايق، جذابيت هاي ويژه و منحصر به فردي دارد. برخي از اين مسافران مايل به اجاره خانه در استانبول هستند. بخشي زيادي از اين گردشگران ايراني هستند و چنانچه قرار باشد به مدت چند هفته يا چند ماه در استانبول بمانند، ترجيح مي دهند به جاي اقامت در هتل هاي گران قيمت، خانه يا آپارتماني را به صورت كوتاه مدت اجاره كنند، به اين ترتيب هزينه ي اقامت نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد.

اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

حتي آپارتمان­هايي در اين شهر هستند كه به صورت روزانه هم به اجاره داده ميشوند، مثلا اگر با جمعي از دوستانتان ميخواهيد يك دورهمي فوق العاده را كنار هم تجربه كنيد ميتوانيد به گزينه اجاره روزانه آپارتمان فكر كنيد. اين آپارتمانها اغلب تك خوابه هستند، اما شما ميتوانيد به نسبت تعداد نفراتي كه هستيد واحد مناسبي را اجاره كنيد. ميليونها گردشگر در طول سال از اين شهر ديدن ميكنند، كه يكي از انتخابهاي جذاب و مقرون به صرفه براي آن ها ميتواند خريد خانه در استانبول باشد.

پس اگر ميخواهيد هم حركتي اقتصادي زده باشيد و هم آرامش حضور در يك خانه را حس كنيد ميتوانيد به گزينه اجاره كوتاه مدت يك آپارتمان مبله در استانبول فكر كنيد.

مناطق مناسب براي اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

قيمت خريد ملك در استانبول تركيه در سال 2021 شهر استانبول محله ها و ايلچه هاي مختلفي دارد كه براي اقامت، هر چند كوتاه مدت جاهاي فوق العاده بكر و زيبايي هستند. اگر به فكر اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول هستيد، پيش از هر اقدامي بايد تصميم بگيريد كه كدام محله را ميخواهيد براي اجاره آپارتمان انتخاب كنيد.

مناطق مناسب براي اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

در اين مورد هم بهتر است گزينه هاي مختلفي را مورد بررسي قرار دهيد. ممكن است قصد داشته باشيد در منطقه ساحلي آپارتمان اجاره كنيد و يا تاريخي و قديمي، شايد بخواهيد در قسمت آسيايي باشيد و يا اروپايي. و كلي گزينه هاي مختلف را ميتوانيد در نظر بگيريد و در نهايت با توجه به سليقه و نياز خود اقدام به اجاره كنيد.

يكي از مناطق پيشنهادي ما ب شما جهت قيمت خريد آپارتمان در استانبول ، منطقه ي بيليك دوزو مي باشد. چرا كه يكي از مناطقي است كه به فرودگاه هاي اين شهر بسيار نزديك بوده و آپارتمان هاي نوساز و مدرني هم دارد. از طرفي به بزرگراه E5 و متروبوس هم دسترسي مناسبي  نسبت به ساير مناطق دارد.

علاوه بر اين قيمت اجاره ي كوتاه مدت آپارتمان در اين منطقه بسيار اقتصادي و معقول مي باشد. اين آپارتمان هاي اجاره اي را هم ميتوانيد براي طولاني مدت اجاره كنيد و هم از اجاره كوتاه مدت آن ها، در حد چند روز، چند هفته و يا چند ماه استفاده كنيد.

مزاياي اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

آپارتمان هاي اجاره اي در استانبول هم به هدف توريستي و هم كاري، همواره از سوي مسافران و گردشگران مورد استقبال قرار مي گيرند. ممكن است شخصي براي انجام كارهاي تجاري، بازديد از نمايشگاه و يا موارد درماني، گردشگري و... براي مدت كوتاهي به استانبول سفر كرده باشد، در اينصورت به جاي صرف هزينه هاي هنگفت اقامت در هتل، مي تواند گزينه اي بهتر مثل خريد آپارتمان در شيشلي استانبول را انتخاب كند.

بيشتر اين آپارتمان هايي كه به صورت كوتاه مدت در استانبول به اجاره داده ميشوند، مبله بوده و با وسايل و امكانات كامل در اختيار مسافران قرار مي گيرند. بنابراين اگر نميخواهيد همه وعده هاي غذايي خود را در رستورانها صرف كنيد، حتي مي توانيد خودتان به راحتي، اقدام به آشپزي كنيد.

شما در اين آپارتمان ها به راحتي مي توانيد همراه با ? يا ? نفر ديگر اقامت كنيد و به اين ترتيب اجاره كوتاه مدت اين واحد ها از لحاظ اقتصادي مناسب بودجه ي شما خواهد بود.

آپارتمان هايي كه به اين صورت اجاره داده ميشوند، همگي داراي بهترين امكانات رفاهي و امنيتي هستند. نگهباني ?? ساعته ، استخر ، باشگاه ورزشي و خيلي امكانات ديگر كه از يك هتل ? ستاره انتظار داريد را مي توانيد در بسياري از اين آپارتمانهاي اجاره اي هم ببينيد.

مزاياي اجاره كوتاه مدت آپارتمان در استانبول

شما مي توانيد با اجاره ي آپارتماني در استانبول يك سفر امن و آسوده را در اين شهر تجربه كنيد. اجاره آپارتمان در استانبول عمدتا به دو روش مختلف انجام مي پذيرد: اجاره كوتاه مدت(روزانه، هفتگي، ماهانه) و يا سالانه. افراد با توجه به مدت زماني كه تصميم دارند در اين شهر بمانند، مي توانند يكي از اين دو مورد را انتخاب كرده و براي اجاره آن اقدام نمايند.

همچنين جهت اقامت شما در اين آپارتمانها به منظور پيشگيري از هر نوع سوء استفاده­ي احتمالي، قراردادي به مدت تعيين شده بسته خواهد شد تا با آرامش بيشتري بتوانيد از لحظه لحظه ي حضورتان در اين شهر زيبا و جذاب لذت ببريد. اميدواريم سفر و اقامتي ايمن و سرشار از خاطرات خوش به اين شهر داشته باشيد.